プロテインのオススメ。初心者が間違えやすい選び方のポイントを知ってますか?

筋トレをする人の多くが飲んでいるのがプロテインですね。私もバリバリ飲んでますよ。でも、初心者の頃は本当に「無知」でした。

今ではジムに通い、ほぼ毎日筋トレし、ジムのトレーニーやジム仲間と筋肉やプロテイン、BCAAの話をいっぱいしています。そこで分かったプロテインのオススメを今回は紹介していこうと思います。

ズバリ!オススメプロテインはこれです!

ズバリ言うと、一番コスパがよくてタンパク質量が多いのが「オプチマムのゴールドスタンダード」です!これは本当にスゴイ。

  • 一食当たり25gのタンパク質
  • 2㎏で6000円と高コスパ

この2つがしっかりそろっているのは、このゴールドスタンダードだけ。海外製だけど、海外製だから質が良い。筋トレマニアやトレーニーも使う、かなりオススメのプロテインです。

最安値はアイハーブ

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なぜ筋トレ初心者はプロテイン選びを間違えるのか?

オススメのプロテインを紹介したところで、なぜ初心者はプロテイン選びを間違えるのか?その問題点を紹介していきます。

必要なタンパク質量を知らない

筋トレや筋肥大が目的の場合は、体重1kgあたり1.5~2gのタンパク質が必要です。体重が50㎏なら100gのタンパク質、70kgなら140gのタンパク質摂取が必要になります。

プロテイン=高たんぱくです。しかし例えば「ザバス」だと1食15g。3食で45g。とても足りません。

つまりプロテインを飲んでいるからタンパク質はOKなのではありません。今の使い方では「足りない」恐れもありますので、1日のタンパク質量コントロールをしていきましょう。

なんとなく良さそうと飲んでいる

例えば「ザバス」「ゴールドジム」「DNS」など有名ブランドがあります。そしてなんとなく良さそうです。でも、それってちゃんと選べてますか?

「なんとなく」で選んでいるならやめましょう。しっかり目的を持って、より「ベスト」な選択をしていくべきです。調べると分かることっていっぱいありますので、どんどんプロテインについて調べましょう。

 

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