ダイエット成功しました!私がやって効果のあったダイエット法【1か月】

こんにちは、この1か月、ずーっとダイエットとも戦ってきました。最初はなかなか体重が落ちなくて苦労しそうでしたが、なんとか1か月間で5㎏減らすことができました。

このページでは、そんな私が行ったダイエット法を紹介していきます。もちろん体型や生活リズムなど一人一人違うので、同じように5㎏減るかは分かりませんが、普通のダイエットよりも高い確率で結果を出せると思います。

それではいきましょう!

1か月で5㎏減したダイエット法

ということで、私はこの1か月間、下記のことを頑張って行ってきました。

  1. 痩せる食生活に切り替える
  2. 痩せるための運動をする
  3. ファスティングダイエットの力を借りる

痩せる食生活の考え方とやったこと

まず「食生活」ですが、これは計算して行いました。

脂肪は1㎏あたり7200kcalです。つまり、目標の1か月で5kgを減らすには、36000kcalを消費しなければならず、これは1日あたりに換算すると「1200kcal」にもなります。

ですので、これまでの食生活で摂取カロリーを減らし、運動で消費カロリーを増やさなければいけません。

そこでやったのが「炭水化物」「糖質」のカットです。朝昼は普通に食べ、夜は炭水化物の代わりに「豆腐」など低カロリーなタンパク源を摂取するようにしました。

この食事制限は、私の場合目に見えて効果がありました。

またできる限りの食事制限をしていたため、1週間に1日チートデイを設けました。チートデイの日はたくさん食べましたが、おかげで体重減少も加速したように思います。

痩せるための運動

しかし食事制限だけでは1日1200kcalの目標に到達しません。そこで行ったのが「運動」です。

運動ではまず「下半身を鍛える」ことを行いました。スクワットもやりましたし、上半身の筋トレも行いました。もちろん筋肉痛になりましたが、プロテインで補給しながら、筋肉をつけ、代謝を上げていきました。

それとともにやったのが「HIIT」です。これは高強度と低強度を繰り返す運動方法で、非常にキツイです。中でもよくやったのが「タバタ式プロトコル」ですが、これが体にかなりきます!

でも、これによって「アフターバーン効果」も見込め、非常にスムーズに体重を減らしていくことができました。

ファスティングダイエットが効果抜群

あまりオススメではありませんが、ファスティング(断食)ダイエットも数日間行いました。かなりきつかったですよ。。。

そもそもやろうと思ったのは最後の1週間で2㎏位落とさなきゃいけなかったから。「このままじゃ目標達成できない」ということでファスティングを取り入れました。

ファスティングは断食ですから、きちんと栄養を補えるものじゃないといけません。だから、ファスティングで有名な「優光泉」を使いました。高いですが、結果を出すなら優光泉で決まりです。

>>優光泉公式サイト

結果を出すために努力すれば、必ずダイエットは成功する!

結局ダイエットで大事なのは「気持ち」です。

もちろん努力なしで痩せれたら嬉しいのですが、脂肪1㎏7200kcalなのは誰もが同じで、それを減らすためには努力が必要なんです。

しかし、「一度」成功すれば二度目、三度目も成功すると私は思いました。だからなんとしでも「成功」させたかったんです。

おかげで自信が付き、今後太ってもまた痩せれる自信があります。そうした自信は強いです。

つまり、「絶対に成功させてやる!」という「想いの差」が結果に表れるという事です。だからこそ結果に差もでてきますが、やればやっただけ成功率は上がります。

このページに来た方は、楽な方法でなく、地に足付けた方法でダイエットしてほしいです。そうすれば「ダイエット商材」などにも騙されず、いつまでもイキイキと過ごせるのではないでしょうか。

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