筋トレ日誌・筋肉の知識

NO IMAGE 筋トレ日誌・筋肉の知識

自宅でできる!女性のための筋トレダイエットメニュー10選

「今年こそ痩せたい」 「痩せて昔のスタイルを取り戻したい」 私がそう思い始めたのは30代を超えてからでした。 「30代になると太りやすくなるよ」 そう聞いてはいましたが、これは本当だったんです。 昔と何ら変わらない生活...
NO IMAGE 筋トレ日誌・筋肉の知識

筋トレ初心者は1日おき、2日おき、3日おきのどれがいい?

筋トレを始めると、「もっと効率的に筋トレしたい」と思うようになります。そうして調べると絶対出てくる話題の1つに「超回復」があります。 この超回復には大きい筋肉の場合「72時間」が必要ですので、2日おきにした方がいいとよく言われます。で...
NO IMAGE 筋トレ日誌・筋肉の知識

プロテインのオススメ。初心者が間違えやすい選び方のポイントを知ってますか?

筋トレをする人の多くが飲んでいるのがプロテインですね。私もバリバリ飲んでますよ。でも、初心者の頃は本当に「無知」でした。 今ではジムに通い、ほぼ毎日筋トレし、ジムのトレーニーやジム仲間と筋肉やプロテイン、BCAAの話をいっぱいしていま...